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全く運動してこなかった人間が、35歳から運動始めたら体はどう変わるのか? 自分の体を使って実験してみた。 その経過を大公開! Lets Get In Good Shape!

高タンパク質・・・と言えば?

鶏の胸肉は、筋トレに最高

 

今日は、旦那とスーパー行って、ゲットしてきたものがある。

 

 

鶏の胸肉である。

 

 

胸肉は、以前に買って料理したことがあるが、脂肪分が少ないため、ぶっちゃけそれほど美味しい記憶がない。

でも、これが筋トレにはイイんだそうな。

旦那が、大量の胸肉をカートに入れていきたが、「一週間毎日これだと飽きるだろう」と鶏の足も買った(笑)←こういうのが、ダメなんだろうね。

 

 

さて、これをどのように調理するのか?

 

 

油は使わず、味付けも薄めにしなくてはならない。

 

っということで、『マジックソルト』をパラパラリ〜!

これを、一晩置いて明日まとめて焼く。

 

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アメリカ人の筋トレバカな友人によると、一番良い調理方法は、

「胸肉をただ煮て、ノンオイルドレッシングをかけて食べる」とのこと。

 

ただでさえ、パサパサなのにドレッシングだけなんだ・・・。

真剣に筋トレやっている人は、みんなそんなに努力しているんだね。

 

 

トレーニングカードGET!

筋トレ経過 WEEK1

WEEK 1: Day 1

皆さん、こんばんは!

 

 

さて、今日は、ジムで『トレーニングカード』とやらを作成してもらった。

「運動あまりしたことなくて、何から始めていいのか分からん!」っていう人のために、ジムのスタッフさんが個人の体力に合わせて『オススメトレーニング』を決めてくれる、というもの。

 

ここで、ちょっくら私のトレーニングカードをご紹介♪

 

① レッグプレス(27kg: 15✖️3)

② レッグカール  (18kg:15✖️3)

③ アウターサイ (18kg:15✖️3)

④ インナーサイ (18kg:15✖️3)

⑤ チェストプレス (18kg:15✖️3)

⑥ プルダウン (11kg:15✖️3)

⑦ ロータリートルソー (9kg:15✖️3)

 

 

とりあえず、このメニューをやって見て!とのこと。

 

理想は、『筋トレは一日起き・有酸素運動は毎日』なんだそうだが、「毎日ジムに来ても嫌になっては困るので週2〜3回が理想!」なんだとか。

なるほどね・・・。

 

ちなみに、私は旦那に

「怠け者のpanpanは、マシーンを触りに行くだけでもいいから毎日行くようにしなさい!」と言われている。

 

ジムは、家から歩いて5分。

こんなに便利なところにあるのだから、毎日行こうと思えば行けるはず!

 

とりあえず、やってみないことにはどんな感じかわからないので、明日も頑張ってジムへ。

 

 

 

まず今の状況を把握する!

筋トレ経過 WEEK0

今の自分を見つめる

 

 

まず、今、一体自分がどんな状況であるのか?

 

これ、知らないとお話しにならない。

 

普段、化粧する時など自分の顔は鏡で見るが、

全身は滅多に見ることがない。

 

お風呂入る時に、全身ミラーがあるけれど

よく考えてみると、最近あまり見ない。

というか見たって、そこには3段腹しかないのよ。

 

 

ということで、ここで公開したいと思う。

 

 

まずは・・・何ヶ月もの間、目を伏せてきた体重から。

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Oh damn! ちょい待った!

あれ、先週測った時、65.2kgだったのに、どゆこと?

疑い容疑があったので、もう一度測ってみる。

 

 

ちーん、間違いではなかった・・・。

panpanは、現在67.0kg!!!!!!のようだ。

 

次に現在の全身を把握する。

※お食事中の方は、見ない方が良いかもしれませんよ。

<全体>

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<お腹>

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現状把握は、大切だけれど・・・改めてこうして見ると気分が⇩。

でも、ここはポジティヴに行かなきゃ。

 

 

『脂肪だらけ』= 脂肪燃やせばその分痩せる!

 

これを、ぜひ証明したいと思う!

 

 こんな汚い画像を、見てくださった方に「どうもありがとう!」と伝えたい。

 

どうもありがとう!

 

 

初めまして!!

自己紹介 WEEK0

初めまして!

 

生まれて初のブログ投稿にドキドキのpanpanです。 

まずは、初の投稿ということで自己紹介から。

 

<名前>panpan

<性別>女

<年齢>35歳

<住んでいる国>日本

<ブログを始めたきっかけ>

生まれてからこれまで、ずっと『ぽっちゃり』体型。

様々なダイエットにチャレンジしてきたものの、何をやっても続かなかった。

年頃になって、デートの前には絶食に近いダイエットを開始。

可愛い洋服をキレイに見せるためだ。

で、デートが終われば、コンビニ寄って食いまくる。

 

高校生の時には、身長162cmで最高で74kgまで太ったっけ。

この時に身に付いてしまった『やけ食い』という名の悪魔には、今でも苦しんでいる。

自分にとって『やけ食い』とは、『精神安定剤』のようなもの・・・

食べて腹がいっぱいになれば、一時的に辛いことも忘れることができるのだ。

 

 

33歳の時、米国で学生時代に知り合った台湾人男性と大恋愛の末に結婚。

本当に大恋愛だった。

一番長かった長電話は、8時間。

当時、一体何を話していたのか・・・記憶にない。

 

そんな大恋愛中だったもんだから、あの頃の私は細かった。

一生懸命食べないようにしてたから。

 

しかし、結婚の約束をした頃から、旦那が実は『ぽっちゃり好き』だと告白してきた。

え?まじ?うれしー!!

腹は、ちょこっと鏡餅になるのが好きなんだって。

脚は、白くてプニュプニュが好きらしい。

ふーん、細い女の子は嫌いなのね??

イイ事聞いたで。

 

そこから、食欲を抑えることができていた私なりの美意識は、徐々に崩壊してしまった。

 

もともと、甘いものには目がない私。

シュークリームなんか、5つなんてペロリ。

よく「クリームが気持ち悪くなる」なんていう人いるけど、意味わからない。

そして、旦那の隣で、バクバク食ってたらこうなってしまった。

 

最初は「Thats alright! I am happy as long as you are happy!」

(大丈夫だよ!君が幸せなら、僕も幸せ!)

なんて言っていた旦那が、最近は 

「I love the way you are now, but I miss you when you were skiny」

(今の君も好きだけど、あの細かった頃の君も良かったな〜)なんて言うようになってしまった。

 

それでも、あまり気にしていなかった私だったが、最近、旦那が体を鍛え始め、ようやく目が覚めた。旦那の体が、ものすごいスピードで変わっていくのだ。

 

影響されやすいデブは、こうして決心した。

 

 

 

運動ゼロで鈍りきった身体を運動で鍛えよう!

 

 

 

 

運動して体を鍛えれば、『自分に自信を持てる』だろう。

そして、何事に対しても考え方が変わるに違いない。

 

 

 

 

 

 

 








 

 

 

 

いつも遊びに来てくれてどうもありがとうございます! どんなことでも構いませんので、コメント頂けたら嬉しいです!「もうちょっと痩せた方がいいよ!」とかも大歓迎!