高タンパク質・・・と言えば？

鶏の胸肉は、筋トレに最高

今日は、旦那とスーパー行ってきました。その目的は・・・。

鶏の胸肉！

胸肉って脂肪分が少ないから、ぶっちゃけそれほど美味しい記憶がないですよね。

でも、これが筋トレにはイイんだそうですよ。

でも、「一週間毎日これだと飽きるだろう」と鶏の足も買った（笑）←こういうのが、ダメなんでしょうね。

さて、これをどのように調理するのか？

油は使わず、味付けも薄めにしなくちゃいけないんだそうな。

っということで、『マジックソルト』をパラパラ・・・。

これを、一晩置いて明日まとめて焼きます！

アメリカ人の筋肉バカな友人によると、一番良い調理方法は、

「胸肉をただ煮て、ノンオイルドレッシングをかけて食べる」とのこと。

ただでさえ、パサパサなのにドレッシングだけなんだ・・・。

真剣に筋トレやっている人は、みんなそんなに努力しているんだね。

そこまでいくと、もう「美味しい」とかの次元ではなく、筋肉のために食べてあげるんだそうな。その情熱、私にもちょっと分けてくれっ！

トレーニングカードGET!

WEEK 1: Day 1

皆さん、こんばんは！

さて、今日は、ジムで『トレーニングカード』とやらを作成してもらいました。

「運動あまりしたことなくて、何から始めていいのか分からん！」っていう人のために、ジムのスタッフさんが個人の体力に合わせて『オススメトレーニング』を決めてくれるんです。

ここで、ちょっくら私のトレーニングカードをご紹介しましょう♪

①　レッグプレス（27kg: 15✖️3)

②　レッグカール  (18kg:15✖️3)

③　アウターサイ　(18kg:15✖️3)

④　インナーサイ　(18kg:15✖️3)

⑤　チェストプレス　(18kg:15✖️3)

⑥　プルダウン　(11kg:15✖️3)

⑦　ロータリートルソー　(9kg:15✖️3)

とりあえず、このメニューをやって見て！とのこと。

理想は、『筋トレは一日起き・有酸素運動は毎日』なんだって。

「毎日ジムに来ても嫌になっては困るので週２〜３回が理想ですよ！」だって。

ふむふむ、なるほどね・・・。

ちなみに、私は旦那に

「怠け者のpanpanは、マシーンを触りに行くだけでもいいから毎日行くようにしなさい！」と言われています。

ジムは、家から歩いて５分くらい。

こんなに便利なところにあるのだから、毎日行こうと思えば行けるはず！

とりあえず、やってみないことにはどんな感じかわからないので、明日も頑張ってジムへGO!

まず今の状況を把握する！

今の自分を見つめる

まず、今、一体自分がどんな状況であるのか？

これ、知らないと話しにならなりませんよね。

普段、化粧する時とか自分の顔は鏡で見るけど、

全身は滅多に見ることがない。

お風呂入る時に、全身ミラーあるけど、

よく考えてみると、最近あまり見ていない。

というか見たって、そこには３段腹しかないのよ。

ということで、ここで公開したいと思う。

まずは・・・何ヶ月もの間、目を伏せてきた体重から。

ちょい待った！

あれ、先週測った時、65.2kgだったのに、どゆこと？

数字を疑って、もう一度測ってみる。

ちーん、間違いではなかった・・・。

panpanは、現在67.0kg！！！！！！

次に現在の全身を把握しよう。

※お食事中の方は、見ない方が良いかもしれませんよ。

＜全体＞

＜お腹＞

現状把握は、大切だけど・・・改めてこうして見るとショックです。

でも、ここはポジティヴに行かなきゃ。

『脂肪だらけ』＝　脂肪燃やせばその分痩せる！

これを、ぜひ証明したいと思う！

 こんな汚い画像を見てくださった方、どうもありがとう！

初めまして！！

初めまして！

生まれて初のブログ投稿にドキドキのpanpanです。　

まずは、初の投稿ということで自己紹介から。

＜名前＞panpan

＜性別＞女

＜年齢＞35歳

＜住んでいる国＞日本

＜ブログを始めたきっかけ＞

生まれてからこれまで、ずっと『ぽっちゃり』体型。

様々なダイエットにチャレンジしてきたものの、何をやっても続かなかった。

年頃になって、デートの前には絶食に近いダイエットを開始。

可愛い洋服をキレイに見せるためだ。

で、デートが終われば、コンビニ寄って食いまくる。

高校生の時には、身長162cmで最高で74kgまで太ったっけ。

この時に身に付いてしまった『やけ食い』という名の悪魔には、今でも苦しんでいる。

自分にとって『やけ食い』とは、『精神安定剤』のようなもの・・・

食べて腹がいっぱいになれば、一時的に辛いことも忘れることができるのだ。

33歳の時、米国で学生時代に知り合った男性と大恋愛の末に結婚。

本当に大恋愛だった。

一番長かった長電話は、8時間。

当時、一体何を話していたのか・・・記憶にない。

そんな大恋愛中だったもんだから、あの頃の私は細かった。

一生懸命食べないようにしてたから。

しかし、結婚の約束をした頃から、旦那が実は『ぽっちゃり好き』だと告白してきた。

え？まじ？うれしー！！

腹は、ちょこっと鏡餅になるのが好きなんだって。

脚は、白くてプニュプニュが好きらしい。

ふーん、細い女の子は嫌いなのね？？

イイ事聞いたで。

そこから、食欲を抑えることができていた私なりの美意識は、徐々に崩壊してしまった。

もともと、甘いものには目がない私。

シュークリームなんか、５つなんてペロリ。

よく「クリームが気持ち悪くなる」なんていう人いるけど、意味わからない。

そして、旦那の隣で、バクバク食ってたらこうなってしまった。

最初は「大丈夫だよ！君が幸せなら、僕も幸せ！」

なんて言っていた旦那が、最近は　

「今の君も好きだけど、あの細かった頃の君も良かったな〜」

なんて言うようになってしまった（笑）

それでも、あまり気にしていなかった私だったが、最近、旦那が体を鍛え始め、ようやく目が覚めた。旦那の体が、ものすごいスピードで変わっていくのだ。

影響されやすいデブは、こうして決心した。

運動ゼロで鈍りきった身体を運動で鍛えよう！

運動して体を鍛えれば、『自分に自信を持てる』だろう。

そして、何事に対しても考え方が変わるに違いない。