30代半ばの女性は、DIYがお好き♪
♪30代半ばの女性は、DIYがお好き♫
最近何かと話題のDIY女性！
私もその波に乗っかって実はそのうちの１人だったりします。
え？DIYって何？
よくぞ聞いてくれたっ！（╹◡╹）/
DIY とは、Do It Yourselfの略語。
自分で手作りして色々な物を作っちゃおうっ！ってことです。
最近テレビなんか見ていると、すんごいレベルの高いDIY女子たちがいて、自分でキッチンテーブルなんか作っちゃったりしてますよね？
すごい素敵✨ 心から尊敬します😆
でも、見ていて憧れますが、私には残念ながら出来ません。。。
物作りは好きだけど、何かを定規で計らないといけないもの、数字が苦手です。
そう、物作りが好きなくせに不器用なのさ！
なので、不器用な私にでも出来ること。
しかも、あまりお金をかけずに楽しみたいので、100円均一で材料を調達しています。
DIYって、完成した物をお家にデコレーションしたりするのも素敵なんですが、自分なりにアレンジしながら楽しむことに意味があるんですよね。そうすることで、世界に１つしかないオリジナリティー溢れる雑貨ができるんです。完成した時には、もう自分の子供のように溺愛してしまいます(*ﾟ▽ﾟ*)/
そう、『くるみ割り人形』です！
よくヨーロッパやアメリカでは、クリスマスツリーの横に飾ったりしますよねっ！🎄
暖炉の横に巨大なクリスマスツリー・・・そしてくるみ割り人形✨本当、素敵です！
あっ、一番右の小さめのは、オルゴールのくるみ割り人形なんですが、
これは買いましたっ（笑）
ちなみに、真ん中のくるみ割り人形のシマシマパンツは、うちの旦那が手伝ってくれました。あと2体は、まだ最終のニスを塗っていないので髪の毛がない状態なんですが、まあこれでもいいかな（笑）
本来は、真ん中の王様のように、手には杖のような物を握っているはずなんですがなかったので、100円均一行ってなぜか箒とちりとりとクッキーを買って握らせてみた(^◇^;)
結構可愛いでしょ？？
気持ちを無にして、集中して色を塗っている時が至福の時なんです。
洋服のデザインなんかも考えて、自分の世界にどっぷり浸ります・・・。
顔の表情やブーツの向きが微妙に違うのも分かりますか？（笑）
ほら、右のくるみ割り人形には、そばかすがあるでしょう？
マッキーで描いたんです！(^.^)
・・・って、ちょっと自慢してみる🤓
くるみ割り人形って何？
ちなみに、くるみ割り人形って一体何なのかご存知ですか？
名前からもお分かりの通り、固いくるみの殻を割るためのお人形とでも言いましょうか。人形の口にくるみを挟んで、背中のレバーを下に押すと割れる仕組み。
私が作った物は、ただの置物なので無理ですが😌
ドイツの兵隊さんをモデルにしており、ドイツの民芸品として知られています。
バレエ組曲「くるみ割り人形」
バレエ組曲「くるみ割り人形」もせっかくなのでご紹介しておきましょう！
登場人物は、シュタールバウム家の娘、クララちゃん。
クリスマスイブの夜、自宅では盛大なパーティーが開かれていました。
そこで、人形使いのおじいちゃんからクリスマスプレゼントとして「くるみ割り人形」をもらったクララちゃん。
しかし、お兄ちゃんと取り合いになり、人形が壊れてしまいます。
悲しみに暮れるクララちゃんは、自分のドレスを人形に巻き、一晩中面倒を見てあげました。すると、深夜12時、クララちゃんの体がくるみ割り人形と同じぐらいの大きさにまで縮んでしまいました。そこへ、やってきたのがネズミの王様とその軍隊。
彼らとおもちゃの兵隊さんたちが戦争を開始します。
結果、勝利したのは、兵隊さんたち。
すると、その中の一人の兵隊さんが、突然素敵な王子様に変身しました！✨
実は、この兵隊さんはクララちゃんが一生懸命面倒を見ていたあのくるみ割り人形だったのです！そして、助けてくれたクララちゃんにこう伝えます。
「僕と一緒にお菓子の国へ行きませんか？」
お菓子の国で王子様と素敵な時間を過ごしたクララちゃん。
しかし、自分の家のクリスマスツリーの下で夢から目覚めます。
といった、ストーリーなんですね（笑）
やばい、完璧ロマンチックな世界に入り込みながらタイプしておりました＿φ(￣ー￣ )
意外にロマンチックなストーリーが、このくるみ割り人形にはあるんですね。
ディズニーに詳しい方なら、ちょっと私の言っていることを理解してくれると思いますが、『不思議の国のアリス』と『美女と野獣』を足して２で割った感じでしょうか（笑）
もう夏がすぐそこまで来ている！って季節に、クリスマス気分になってくるみ割り人形を話す、季節ハズレのpanpanでした！
「結婚」に悩む親友と彼女のハマる『占い』
こんにちは！
いつもpanpanのブログを覗きに来てくれている方、どうもありがとう😄
今日、アメリカにもう20年近くも住んでいる親友から連絡がありました。
普段から、連絡は取っているのですが、今日は久しぶりに何時間も話しました。
やっぱりいいですね、長電話って（笑）
最近は、メッセージ送るだけのコミュニケーションなので、なんか青春時代に戻ったような、そんな感じでした（＾ν＾）
話した内容は、「結婚」について。
彼女自身、ここ2、3年、ずっと結婚を望んでおり、ご両親からも日頃から
「いつなの〜？」
「誰かいないの？」
「いつ孫見せてくれるの？」
と言われ精神的にだいぶ落ち込んでいます。
ちなみに、彼女は、私の1つ上の36歳です。
一緒に大学を卒業し、私は日本への帰国を選択し、彼女はアメリカで残ることを選んだわけです。現在は、立派に働きキャリアウーマンの彼女。
でも、心に秘めた悩みは非常に深い。
結婚や仕事に悩みすぎて、最近アルコール依存症と診断されました。
缶ビールは、毎晩15本は飲み干し、ワインも1本飲み終えてから就寝。
「アルコールは、水だ」とその決まり文句にもはや笑いは消え、心配するあまりに怒りがこみ上げてきます。
住んでいる国が違っても、お互いのことを何でも知っている仲なのですが、何でも知っているからこそ、私も彼女が「結婚」というこの2文字でそんなにも悩んでいる姿を見るのが辛いです。
というのは、彼女は、美しいだけでなく頭も良く、繊細で誰にでも優しく、とても気が利く女性だからです。
彼女を見るたび、「こういう奥さんをもらった男性は、幸せだろうな」と良く思います。
ただ、一つだけ親友の私にも理解できない点が。。。
それは、何事も『占い』で決める。
みなさんは、「占い」信じますか？
占いにハマるのは、女性に多いと思います。
「自分で決める前に、誰かにアドバイスしてほしい」
「悩んでいる私の肩を押してほしい」
多くの女性が、求めているものなんですよね、きっと。
彼女とは出会ってもう20年以上の月日が経ちますが、一体いくら占いにつぎ込んだことでしょう。相当な金額なのは、言うまでもない。
『占い』を否定しているわけではないのですが、占いの結果ばかりを真に受けて人生を占いに任せてしまうのは、私は如何なものかな？と思います。
例えば、私の親友は、大学卒後に、世界でも有名な大企業に就職したのにも関わらず、占い師の方にアドバイスをもらい、翌年退職。
また、以前、彼女のことを心から愛していた男性がいたのですが、占い師の方に
「彼は、運命の人ではない」と言われ、彼女から別れを告げさよなら。
大切な親友として彼女に幸せになってもらいたいけれど、この彼女の「占い」への強い信頼は、親友の私でさえどうすることもできません。
そこで私は、一度彼女が夢中になる占いとは、一体どんなもんや？
と思い、一緒に占い師に会いに行ったことがあります。
そこで、私の将来について、将来の旦那さんについて、子供の人数など色々教えてもらいました。罹る病気などの悪いことも含めて。。。
今思い返せば、いくつか当たってたりする（笑）
いやいや、今そこ重要でない！
私の考えは、
「占い」は、健康面など悪いことを言われた場合、そうならないよう参考にすれば良い。良いことは、目を輝かせて聞いておけばいいんです！
本当に起こったら、それはラッキーだ！
でも、あまりにのめり込んでしまうと、思わぬ方向へ人生が傾いたりしてしまう危険性があることも肝に銘じておこう。自分を信じることが大切なんです。
注）あくまでも、私の見解です。
「自分」に自信がもてない女性の共通点
「自分に自信がない」女性は意外にたくさんいる！
こんばんは、panpanです。
いつも私のブログを覗きに来てくださる方、どうもありがとう🤗
前々回のブログにもお話ししたように、現在はフィットネスジムでお仕事をさせていただいているのですが、生徒さんの中に「女性としての自信」がない方が結構いらっしゃって、私の雰囲気なのかオーラなのか、相談を受けることが多々あります💦
いや、汗かいてますけど、とっても嬉しく思いますっ！
ご相談を受ける時、常に「私でよければ・・・！」と喜んでお話しを聞かせていただくのですが、どのような形であれこうやって頼っていただけること、光栄に思います。
そこで、フィットネスジムで働き始めて間もない私が、大きな口を叩ける立場ではないのですが、アメリカの大学で心理学を学んできたこともあり、そんな女性たちの共通点をお話ししたいなと思っております。
なぜなら、根本的な問題は「内面」にあるから。
私もその一人なので、そんな彼女たちの気持ちがわかるのです。
私が感じる共通点５つ、ご紹介しましょう。
① 「外見に自信がないんです。」
これこれ。
外見のコンプレックスがまず多い。
「目が小さい」「顎が張ってる」「足が太い」などなど。
まず顔ですが、どなたと比較して「自分は綺麗じゃない」と思っているのか。芸能人と比べてはいけません。
まず、人はみんな個性があって、全ての人は、地球上に１人しかいないんです。お父さんやお母さんからもらったパーツでできた自分は、１人しか存在しないんですよ！
そう考えると、考え方がちょっと変わりませんか？
みんな美しく、尊い存在なのです。
でも、女性として大切なことがあります。
それは、「お化粧」！
お化粧しないで、
「私、どうせこんなですから、男性から見向きもされないんです。
もう結婚も諦めています。」
なんていう方いらっしゃるんですけど、お化粧はするようにしましょう。すっぴんにメガネ、髪の毛ボサボサではダメ。
自分を綺麗に見せること、これが一番大切です。
目が細ければ、アイライナーを引いてセクシーに！
顎が張っていれば、ブラウンのファンデで影作ろう！
足が太ければ、運動して痩せよう！（←あ、これ私です）
人間というものは不思議なもので、清潔に、綺麗に保っていると「美しく」見えるんです。
髪の毛に艶を出したり、少しファンデーションを塗ってみたり、ネイルをしたり・・・そんな些細なことで美しさは溢れ出てくるものなのです。
お化粧をしていない方、まずはファンデつけて、眉毛描きましょう！
② 「男性は細い子が好きだから、私はダメです。」
ノーノーノー。これは、大きな間違えです！
フィットネスジムで働いていると、色々な方がいらっしゃいます。
若い子から高齢の方まで様々なのですが、高齢の方は、今はちょっと置いておいて、若い子がこれよく言うんです。
あっ、ここで「若い子」とは30 代も含めて話しています。
男性は、「スタイルの良い女性」は好き、だと思います。
でも「スタイルの良い女性」と「細い女性」は、イコールではないです。
前者は、メリハリがあって、バランスのとれている健康的な女性のこと。
後者は、ただ単に細い、ガリガリとも言えるような女性、不健康な女性ですね。
男性というのは、本能的に子孫を残そうと気持ちが働く習性がありますので、元気な赤ちゃんを産んでくれそうな女性に自然に惹かれます。
特に、30代からはこういった気持ちが強くなる傾向があります。
結婚を意識する時期はこうやって、女性のタイプが変化したりするのです。
でも、だからといって、「ふくよかな女性がお好き？」と言えば、そこまで行くとこれは好みの問題（笑）
子孫を残す前に、女性らしさに魅了されなければなりませんから、ある程度刺激的な体型も求めるのです。
それが、「スタイルの良い女性」です。
あまりにも細い女性だと、女性らしさが欠けてしまうんですね。
なので、一緒に運動して鍛えましょう！
体型なんか、頑張れば変えられないものではないのだっ！
③ 「誰からもデートのお誘いがないんです。」
自分に自信のない女性は、基本「受け身」です。
私も思い返せば、そうだったのですが、自分に自信がないから、
好きな男性ができても、自分から積極的に男性を食事に誘ったりは一回もしませんでした。
「断られて傷付いたら嫌だな」
「私なんかから誘われても嬉しくないだろうな」
なんて考えてしまうんですよね。
はい、これアウトっ〜！
ここは積極的に行かないといけません。
なぜか？
誘われて、嬉しくない人なんていないからです。
誘われて、嫌な気持ちになる人なんていないからです。
ちょっと勇気を出して、誘うことで、相手に自分を意識させて始まる恋だってあるんですからっ！
④ 考え方が、ネガティヴ！
ちなみに、これ一番ダメです。
私も、主人と出会うまで、超ネガティブでした。
何でも悪い方悪い方に考える。
だから、自分で「穴」掘って、どんどん暗闇に入っていく。
一度深い洞窟に入ってしまうと、這い上がるのは非常に難しい。
うつ病になってしまって、長い期間、自分の殻に閉じこもってしまうことにもなりかねません。
しかし、その辺を理解していても、育った環境や今までの経験などから培われるものなので、直そうと思っても容易なことではありませんね。
panpanもだいぶ、ポジティブになったとは言え、もともと内面に植え付けられた「真の自分」のネガティヴさが出てくることよくあります。
でも、自分でコントロールするようにしましょう。
ちょっと、気分が落ちているな・・・なんて感じた時は、思いっきり太陽の光を浴びたり、好きなことをしたりして気持ちをリラックスさせましょう。
出会ったネガティブなお客さんの中でも、お話ししていてオーラが暗い方、結構いらっしゃいます。
そういう方に限ってお化粧をしてなかったりするので、顔色も悪く見えてしまうのですが、冗談言って笑わせると、とても素敵な笑顔が垣間見れます☺️ もったいないです。もっと明るく前向きにっ！
人生において、ネガティブになっても良いこと何もなし！
ネガティヴに考えて、結果そうなることはほとんどない！
ネガティブに考えると、ネガティヴの洞窟に入って嫌な事が本当に起きることも！
ポジティヴになって、運を引きつけるようにしましょうね！
⑤ ほとんど笑わない
これも、非常に大事。
panpanの唯一の取り柄は、「笑顔」です。
これは、よく言われます。
人間にとって、感情の一つでもある「笑顔」は欠かせません。
笑顔でいる事で、自然と人が集まってくるものなのです。
男性だって寄ってきます、絶対！
男性は、笑顔の女性が好きです。
なるべく、笑顔を絶やさないようにしましょう。
笑顔でいることで、幸せも向こうから寄ってきますよ！
これを書いていて思いました。
もしかして、相談を持ちかけてくださるお客さんたちは、私がいつも笑っているからでしょうか。
太ってて笑っている人って話やすい・・・ですものね？笑
「モリモリになりたくないから、プロテインシェイクは飲みたくない」は大きな間違えである！
プロテインシェクは、女性も飲むべき！
みなさん、こんばんは！
夏はもうそこまで来ていますね、毎日とても暑くて常に汗だくのpanpanです。
前回、ご報告させていただきましたが、現在フィットネスジムでトレーナーとして働いております。研修期間で学んだことなどシェアしたく、ここに書き留めていこうと思っています。
まず、今日のトピックは、『プロテインシェイク』！
飲まれている方も多いのではないでしょうか？
私も最近定期的に飲み始めました！
実際、私の働いているジムでも多くのお客様たちが、トレーニング後に飲んでいるのを目にします。さすがです！
言うまでもないタンパク質ですね。
私たちの健康に欠かせない三大栄養素、①炭水化物 ②脂質 ③タンパク質。
タンパク質は、血液や筋肉など作ってくれる重要な成分で、私達が生きていくために必要不可欠な成分です。
十分なタンパク質を食事から摂取できて入れば、わざわざ飲む必要はないのですが、普段の食事から十分なタンパク質を摂っている人（特に女性）は多くはないでしょう。ほら、朝はメイクで忙しく、昼はコンビニでおにぎりと春雨スープ、夜は太りたくないからってサラダ？とか多いのでは？
私にも旦那と恋愛中は、そんな時代もありました、懐かしい過去の話ですが。
ちょっと話がそれましたが、そんな食生活ではタンパク質全く足りていませんね。
さて、では一日でどのくらいのタンパク質を摂取すればいいのでしょう？
現在、厚生労働省が定めている日本人が摂取すべきタンパク質の推奨量は、
1日あたり50ｇ！みなさん、ちゃんと摂れていますか？
50gなんて大した数字ではない印象を受けますが、これ意外に大変なことなんですよ！
例えば、定期的に運動する人がタンパク質摂取のために選ぶ食材の一つ、『鶏の胸肉』。
100ｇの胸肉に含まれるタンパク質って一体どのくらいだと思いますか？
鶏によっても多少違ったりしますが、大体平均22gくらいなんですって。
っと言うことは、200g以上の胸肉を毎日食べなければなりませんね。
そこで皆さん、プロテインシェイクに頼るんですね。脂質や糖質などの余計なカロリーを摂らずにタンパク質だけ効率的に体内に摂取することができる、これは飲むっきゃないでしょう！
運動してない人でも飲んでいいの？
これに関しては、様々な意見があるようです。
「運動してない人は、飲む必要がない！」と言う意見もあれば、「運動してない人も食事からでは十分なタンパク質が摂れていないから飲むべき！」と・・・。
これに関しては、私が学んだところ、後者です。
その理由は、
プロテインシェイクは、サプリメントであり薬ではない。プロテインシェイクを飲むことで、効率的に必要な栄養素を摂取する一つの方法なだけである。
とのこと。ふむふむ、なるほどね。
ちなみに、プロテインシェイク1食あたりの気になるカロリーは、およそ120kcal〜150kcal。
小腹が空いて、お菓子を食べるくらいならプロテインシェイクを飲んでください！
確かに、シュークリームやクッキーをかじるよりは、その方が良さそうだ。
女性の皆さん、プロテインシェイク、運動の習慣を付けて飲むのがベストですが、運動をしていなくても飲んで大丈夫ですよ！
次回は、プロテインシェイクの種類と飲むタイミングについてお話したいと思います！
およそ４か月ぶりの記事更新、皆様お久しぶりでございます。
皆さん、ご無沙汰しております！
皆さん、お久しぶりです。
およそ４か月ぶりの記事更新です。
さて、久しぶりすぎて何から書いて良いのやら・・・。
前回の記事は、「紫芋のチーズケーキレシピ」でしたね。
今確認したら、なんと２月１８日。。。今日６月１４日やん。
この４か月間、色々なことが起きて目紛しい毎日を送っておりました。
でも、なんとか生きております。
まずは、仕事を辞めました。
ずっと、悩んでいたことだったのですがついに我慢できず思い切って辞めたんです。
でも今は、後悔なし！辞めてよかったっ！て思って毎日生きています。
仕事を辞め、新しい仕事を探しやっと見つかった！ってちょっと安心した矢先、祖母が亡くなりました。９４歳でした。とても優しかったおばあちゃんで、認知症になってからは、毎朝「あんた誰？」で始まり、自己紹介で始まる毎日。
今思えば、懐かしくおばあちゃんが亡くなったなんて信じられません。
そんなこんなで葬儀を終え、寂しく感じていた頃、今度は愛犬が亡くなりました。
愛するワンコは、１５歳。
長生きしてくれたのは分かってはいるものの、愛する家族との別れは言葉では言い表すことができないほど悲しいものです。
亡くなってから、少し毛をもらって瓶に詰めました。
時々、瓶に話しかけています。
最近、「生と死」についてよく考えます。
年齢のせいもあるかもしれませんが、年をとった父のことやいつも一緒にいる夫。
生きていてくれることは、「当たり前のことではないんだな」と改めて感じるようになりました。今こうして元気に生きていること、生活していること、感謝しなければなりませんね。考え方一つ変えれば、仕事がなんだ！人間関係がなんだ！と思えるようになる感じがします。
だいぶ、真面目な話になってしまいましたが、一つご報告もあります。
新しい仕事についてです。
前の仕事を辞めて、次に就いた仕事は一体なんだと思いますか？
聞いておきながら、言っておきますね。
「これ絶対当たらないよ！」笑
答えは、
「フィットネストレーナー」です。
笑っちゃいますね。この私が（笑）
翻訳の仕事などもやっているので、アルバイトですが未経験でも、「動けているわね」と言ってくださり決まりました。実際、動けているとは全く思えないのですがそう判断して頂いたようです。ありがたいことです。
始まって数週間になりますが、体重は少ししか変化はありませんがちょっと引き締まってきた気がします。
画像もまたアップしたいと思いますので待っててくださいね。
そうだよ、そうだよ、このブログの目的は、私のような自信のない女性たちに自信を持てもらいたくて始めたんだったよ。
仕事で学んだこと、ここでもアップしますからね、女性の皆さん待ってて！
それでは、今日はこの辺で。
久しぶりに読んでくれた方、どうもありがとう。
混ぜて焼くだけ！ 〜紫芋のチーズケーキ〜
混ぜて焼くだけ！絶対に失敗しない〜紫芋のチーズケーキ〜
筋トレ経過を記録するためのブログが、レシピブログになっている💧
しかも、今日は、スイーツでございます😳
皆さん、こんばんは！
実は、お料理大好きなpanpanです。
あっ、でも後片付けは嫌いですハイ。
最近は控えていますが、気分が落ち込んだ時によく夜中に料理をします。
『心を無にして料理すること』で心が落ち着くんですよね。
そう、心を無にしてひたすら混ぜる。とてもストレス解消になります。
皆さんの中にもそういう方いらっしゃるのでは？
では、ご紹介いたしましょう！
【材料】（18cmの丸型・パウンドケーキ型（中）１つずつ）
① 紫芋 3本（大きさはどうでもいい（笑）目分量で大丈夫）
② 卵 4個
③ 薄力粉 （大さじ4）
④ クリームチーズ （600g）
⑤ 生クリーム （400cc）
⑥ グラニュー糖 （200g)
⑦ レモン汁 or ポッカレモン (小さじ4）
⑧ ビスケット （7袋：好みのビスケットでOK。砕きやすいものが◉）
⑨ バター （160g)
⑩ シナモンパウダー（好みで）
※ 「型どちらか一つでいいんだけど」って方は、全て材料1/2にすれば大丈夫！
【作り方】
❶
紫芋の皮をむいて茹でる。
火が通ったら、茹で水を捨てて、軽くつぶしておく。
❷
茹でている間に、チーズケーキのビスケット部分に取り掛かる。
ビスケットは、綿棒で叩くかフードプロセッサーで砕き、型の底へ敷く。
その上からレンジで溶かしたバターをかける。
冷蔵庫で冷やしておく。
❸
茹でた紫芋が冷めたら、茹でた紫芋、卵、グラニュー糖、生クリームを全て入れて
ハンドミキサーで混ぜる。
❹
混ぜ終わった❸にクリームチーズ、レモン汁、薄力粉を全て入れ混ぜる。
❺
用意した２つの型に❹を流し入れて混ぜる。
❻
オーブンで160〜170℃で40分焼く。
❼
焼きあがったら、きちんと冷めてから冷蔵庫へ！
当日よりも翌日、翌日よりも翌々日の方が、しっとり美味しくなります♪
お好みで、シナモンパウダーやホイップクリームをデコって召し上がれっ😘
※ 型から取り出すのが難しい場合、アルミホイルやクッキングペーパーを敷いてから、流し入れると簡単に取り出せます。
雑すぎるよ『簡単キッシュ』
さて、久しぶりのご飯レシピです♫
これは、どんなに面倒くさがりの方でも大丈夫。
切って、盛って、トースターやオーブンで焼くだけ！
週末の朝なんかにオススメの一品。
【材料】
① 牛乳 （２口分くらい）
② 食パン （１枚〜２枚）
③ 茹でた鶏の胸肉 （お好みで）
④ ほうれん草 （お好みで）
⑤ 好きなチーズ
⑥ 卵２個
【作り方】
食パンを４つに切って、耐熱用のボウルにグニュグニュ詰める。適当テキトーっ♫
卵と牛乳以外の材料を全て切って、食パンの上にのせる。
少し、ギュッギュッと押しましょう。
牛乳と卵を混ぜて、隙間から流し込む。
トースターで、軽く焦げが溶けるまで焼いたら完成！
食パン１、２枚で結構な量ができちゃうよっ！
